Wie Sie einen gesunden lebensstil zu erreichen?

Das war eine der Fragen, die ausgelöst wurde Clara Senior, bevor Sie schreiben Ihr Buch, „Aufruf der sechs-Wochen“: Handbuch der praktischen Geheimnisse für die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung.

foto3Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum der Mast oder warum kann nicht Ihr Gewicht zu halten, dies könnte ein Problem für Sie. Clara Senior medizinisches Heftpflaster, Spezialist für ästhetische Medizin, die seit mehreren Jahren arbeitet an dem Problem, innerhalb von sechs Wochen, um zu helfen Menschen mit übergewicht.

„Es ist nicht das Rezept des wunderbaren, wie diejenigen, die dort verkaufen, die führen in der Regel die Ergebnisse von magischen und temporäre“, sagt die Schriftstellerin. Sein Vorschlag, im Gegenteil, richtet sich an Patienten, nehmen Sie Ihr Leben in die Hand und übernehmen die Verpflichtung, sich aus diesen Schritten:

Essen Sie mindestens dreimal am Tag, viel besser, wenn es fünf

Die alte Idee, dass zum abnehmen hungern müssen, ist nicht die beste Option. Als Senior, im Idealfall gibt es alle drei oder vier Stunden, Cholera beim trinken fünf oder sechs mal pro Tag. Nehmen Sie diesen Vorgang „hält Ihren beschleunigten Stoffwechsel und verhindert, dass die Nährstoffe sich in Ihrem Körper in Form von Fett“, erklärt er.

Frühstück jeden morgen

Das überspringen der ersten Mahlzeit am Tag, und nach acht oder mehr Stunden Schlaf gehen kann in contravía eine gesunde Ernährung. „Das Fasten ist ein Zustand physiologischer Belastung, die Ihr Körper erzeugt eine erhöhte Produktion von Cortisol“, sagt der Arzt. Und Cortisol ist ein Hormon, das erhöht das Niveau des Zuckers im Blut, wodurch das Risiko der Entwicklung von Diabetes.

In sudadita Tag

Nicht einfach, Ernährungsgewohnheiten zu ändern, wenn wir nicht arbeiten. Oft erhält der Körper mehr Kalorien, als Sie brauchen, dass am Ende immer mehr Fett und Gewicht. Für Schülerinnen und Schüler, Schlüssel, Muskeln. „Muskeln sind viel aktiver als Fett im Körper, was bedeutet, dass wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, sogar während des Schlafes“.

Schlafen bis zu 12 Nächte

Ausführen mit acht Stunden Schlaf trägt dazu bei, dass der Körper passiert Hormone regelmäßig. Wachstumshormon, zum Beispiel, ist eines der wichtigsten. „Auswirkungen auf die Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Funktionen des Erwachsenen Organismus, fördert die Zellregeneration und aktiviert den Stoffwechsel durch die Stimulierung der Abbau von Fett“

Viel Wasser trinken

Etwa 70% des Körpers besteht aus Wasser, und wenn Sie nicht verbrauchen genug, können Sie die debugging-Funktionen betreffen die Nieren. „Ein Erwachsener Mann im Durchschnitt müssen jeden Tag etwa 50 cm Wasser pro Kilogramm Körpergewicht“, sagt der Arzt. Also deine Empfehlung ist, nehmen Sie acht Gläser Wasser täglich, so wie der Verbrauch, erhöht den Kalorienverbrauch, der Stoffwechsel.

foto4

Null Obst und Milchprodukte die ersten 15 Tage nach sechs Wochen

Obwohl die Schriftstellerin erkennt, dass diese Maßnahme ein wenig drastisch, sorgt dafür, dass die Früchte eine große Menge an Zucker, die sich schnell im Blut. Sowie Milchprodukte, in der Regel mit einem hohen Gehalt an Fett und Cholesterin. „Wenn die an Fettleibigkeit leiden, ist eine kurze Einschränkung im Verbrauch von Obst in 15 Tagen, war es vorteilhaft, zu balancieren viel schneller, das Niveau des Zuckers im Blut“, bestätigt der Arzt.

Halten Sie den Streifen flüssige Kalorien

Kohlensäurehaltige Getränke, Natürliche Säfte und Recycling, Energy-Drinks oder alkoholischen, ein Teil dieser Gruppe machen. Anstelle dieser Getränke bevorzugt zu konsumieren natürliches Wasser, Kräutertees ohne Zucker und Getränke wie Wasser, Jamaika, grüner Tee oder Limonade, empfiehlt Sr.