7 Tipps für einen gesunden lebensstil

Um Ihren lebensstil zu ändern, Hauptsache, bereit zu sein und nehmen unsere Nahrung nicht als Verpflichtung, um Gewicht zu verlieren, wenn nicht als Ziel, gesund und notwendig, um das hinzufügen von Jahren zum Leben des Körpers mehr Energie in Ihr Leben.

September beginnt und mit ihm endet die überschüsse im Sommer. Viele von Ihnen, Sie don Formular aus und laden Sie diese überflüssigen Pfunde, zumal schenken uns Erholung, aber dieser Beitrag sagt nichts über Diäten, Wunder, wenn nicht wir Tipps gesammelt, die wir glauben, kann uns helfen, unsere Lebensweise ändern und sehen, eine gesunde Ernährung, wie ein neuer Weg, um zu erreichen das maximale Potenzial unseres Körpers, sondern vor allem, sich gut zu fühlen.

7 Tipps, um zu versuchen, Ihnen helfen, effektiv Ihren lebensstil

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Hier geben wir Ihnen 7 Tipps, um zu versuchen, Ihnen helfen, effektiv Ihren lebensstil:

1) Entfernt die Süßigkeiten in Ihrer Ernährung.

Sogar Versionen von gesunden, Vollkorn oder fettarm, bleiben schädlich für den Körper. Müssen Sie erziehen unsere, aufhören zu „müssen“ Zucker, lehren und andere Dinge. Test Tee, Aromen, Früchte und alle Produkte, die es natürlich süß.

2) Sie sind Zeichen Beschränkungen.

Jede Person, handeln wir auf unterschiedliche Weise, mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Geschmäcker sind Verschieden, daher müssen Sie aufmerksam auf Ihre Art der Ernährung. Wenn Sie nicht bereit sind, zu konsumieren bestimmte Lebensmittel, zum Beispiel, wenn Sie tun, vegetarisches Essen, müssen Sie bestimmen, welche Art von Protein zu Essen, oder wenn nicht soportas Reis, bestimmen Ihre Quelle von Kohlenhydraten, denken Sie immer daran, dass es eine minimale Menge an Kalorien für Ihren Körper akzeptabel. Fragen Sie Ihren Arzt, um Sie zu führen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen oder wenn Sie nicht wissen, was die Proportionen haben müssen, und vor allem organisiert die Lebensmittel, die Sie wollen, die Teil Ihrer Ernährung.

3) füllen Sie Ihre Teller Farbe.

Obst und Gemüse nicht verpassen sollten, während mehr Nahrung, verschiedene Farben, Essen, fügen wir Vitamine in unserer Ernährung. Darüber hinaus sind diese Produkte uns helfen, fühlen sich satt, wegen der Fasern, die Sie enthalten, und fühlen sich energiegeladen, geben ein großer Teil der Vitamine, Mineralstoffe und die wichtigsten Nährstoffe für die normale Entwicklung des Organismus. Versuchen Sie, mindestens, für jede Gruppe von Lebensmitteln in Hauptgerichte.

4) Verschieben Sie es!

Mindestens einen langen Spaziergang, Treppen steigen, zu Fuß zur Arbeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad, zu umgehen versuchen dieses Sofa-nichts mehr nach Hause zu kommen, Suchen Sie sich eine Sportart, die Sie motivieren und führt, zumindest etwa 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, es gibt einen großen Schub in Ihre Gesundheit, wenn Sie keine Zeit haben, tun Sie mindestens 15 Minuten laufen oder übungen zu Hause, hier ist alles um unser Ziel zu erreichen.

5) AH, Keine Sorge!

Wir wollen nicht, dass Sie diese änderungen akzeptieren, als eine neue Diät, die nicht aufhören zu denken, wenn Sie nur warm und süß, dass du nicht versuchen, versprochen, wir machen eine neue Lebensweise, die Sie verdauen und machen Sie zu einem Teil Ihres Alltags zu beginnen, fühlen Sie sich gesund. Aber keine Sorge, wenn wir uns die überschüsse und wirklich üben einen gesunden lebensstil, können Sie schrittweise in Ihren Speiseplan aufzunehmen, diese Launen, ohne das Gefühl keine Reue.

6) du Hidrátate!

Trinkt das Wasser und reduziert den Verbrauch von Getränken und Alkohol. Wir verstehen nicht, die Anzahl der Kalorien, die wir trinken. Wir lassen diese Art von Getränken für den Einsatz in einigen Fällen, beginnend mit dem nehmen Sie rechtzeitig im Laufe der Woche, um Gewohnheiten zu meistern und sich daran zu gewöhnen, mehr Wasser zu trinken. Hidratarnos es ist sehr wichtig, wenn wir wollen, fühlen Sie sich gut, hilft unserem Körper richtig funktionieren.

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7) Kümmert sich um Ihr Zeit zu verbringen

Schlafen regelmäßig notwendig sind, um die angesammelte Müdigkeit. Die Atmosphäre passt, eine gute Matratze und schlafen zwischen 7 und 8 Stunden, dies hilft uns besser zu fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, was mehr passt zu dir, und beugt dem Schlafengehen Fernsehen oder Ohrringe Mobile, da sind die Hindernisse, die entorpecerán die Qualität Ihrer Freizeit. Also vergessen Sie nicht unterhalten, unser Ziel ist es, gesund zu sein, haben Energie und fühlen sich gut auf lange Sicht.

Diese Tipps sind kleine Gewohnheiten einfach, die Ihnen helfen, erwerben eine höhere Lebensqualität, wobei ein wenig Aufmerksamkeit, Anstrengung und Kontinuität in Ihren Tag zu Tag. Wenn Sie möchten, können Sie! Organisieren Sie Ihre Ziele und eintauchen in Ihnen.